Zwangerschapsyoga
Met vertrouwen de bevalling in gaan. Iedere cel van het lichaam weet immers wat te doen als het eenmaal zover is. Deze praktisch gerichte lessen is een combinatie van yoga en mindfulness en gericht op lichaam en geest. In de beoefening houd je vanzelf rekening met de veranderende grenzen tijdens de zwangerschap.
Na een korte warming-up, volgen er bewegingen en houdingen die je bij je kracht, het vermogen tot ontspanning en het vertrouwen in je lichaam brengen. Er wordt afgesloten met een liggende ontspanning of meditatie.
Aan het einde van de les is er thee, informatie over het thema en is er ruimte om ervaringen uit te wisselen.
Praktisch
Na inschrijving start je met een betaalde proefmaand (16 euro per les). Afhankelijk van je aanvullende ziektekostenverzekering worden de lessen geheel of gedeeltelijk vergoed. Ik ben ingeschreven bij de V.V.Y.N. en heb een AGB-code (nummer vind je op de contactpagina).
Is je interesse gewekt?
Informeer naar een plaats in de groep op donderdagavond en bel 06-40569261 of mail met de precies uitgerekende en wanneer je wilt starten met de lessen.
Je ontvangt dan een bevestiging en de rekening voor de eerste maand. De maand daarna volgt de rekening tot de uitgerekende datum. Beval je eerder, dan wordt het teveel betaalde bedrag teruggestort.
Thema's
De ontsluiting met de adem- en bewegings-technieken, die tijdens en tussen de weeën door worden toegepast in verschillende houdingen.
Je leert omgaan met pijn en ander ongemak.
Het persen, waarin het bewust worden van de bekkenbodem en het ademen naar de bekkenbodem centraal staat. Later in combinatie met de perstechniek in verschillende houdingen.
Het kindje, waarin contact maken met je kindje in je buik, de verschillende draagtechnieken en babymassage aan de orde komen.
De mindset. Gedachten spelen een belangrijke rol tijdens het proces van de bevalling. Gedachten kunnen ondermijnend en steunend zijn. Tijdens meditatie onderzoeken we welke gedachten opkomen als je aan de bevalling denkt. Hoe kun je daar anders mee omgaan en je op een positieve manier richten op de bevalling.
Partnerles
Eens per maand is er een partnerles, waarin de bewegingen, adem- en massagetechnieken samen met je partner worden geoefend. Iedere maand is er een andere les passend bij het thema.
Je partner wordt je coach tijdens de bevalling.
Rooster
Do 19.00 uur
Privéles op afspraak
Terugkomles
Na de bevalling is er een terugkomles voor iedere moeder.
De gelegenheid om elkaar te ontmoeten en voor het uitwisselen van ervaringen.
Er is tijd voor babymassage van de benen.
De volgende terugkomles in 2022 is op 29 juni om 11 uur.
